این توصیه‌ها به شما کمک می‌کند تا میزان قند اضافه‌شده به غذاهای‌تان را محدود کنید:

میزان خوردن آب نبات، دسر، شیرینی‌جات و سایر مواد غذایی شیرین را کاهش دهید.

از غذاهای سالم و تازه استفاده کنید، مانند سبزی، میوه، غلات سبوس‌دارد و اشکال بدون چربی پروتئین‌ها.

به جای نوشیدنی‌های شیرین آب بنوشید.

از غذاهای فرآوری‌شده و کارخانه‌ای اجتناب کنید.

به جای شکر از قندهای مصنوعی یا سس سیب (شیرین‌نشده) استفاه کنید.

هنگام پختن غذا، دستورالعمل‌های کم‌شیرینی را انتخاب کنید.