هنگامي عادت شجاعانه رفتار كردن و اعتماد به نفس كامل را در خود ايجاد ميكنيم دنيايي از امكانهاي جديد پيشروي ما بهوجود ميآيد. صرفا تصور كنيد اگر از هيچ چيز در تمام جهان هراسي نداشتيد. جرات انجام چه كارها و داشتن چه روياهايي را داشتيد؟
ايجاد عادت رفتار شجاعانه
خوشبختانه عادت رفتار شجاعانه درست شبيه هر عادت ديگر، از طريق تكرار آموختني است. براي ايجاد آن شجاعتي كه ما را قادر ميسازد با افتوخيزهاي اجتنابناپذير زندگي مقابله كنيم ضروري است دائما با ترسهايمان روبهرو شده و بر آنها غلبه كنيم. اين يك فرآيند مداوم است. تصور نكنيد زماني ميرسد كه ديگر هيچ هراسي نخواهيد داشت.
نقطه آغازين غلبه بر ترس و ايجاد شجاعت، نگاه به عواملي است كه ما را در معرض ترسيدن قرار ميدهند. عامل اصلي و ريشهاي اكثر ترسها، شرطي شدن در دوران كودكي است كه معمولا با انتقادهايي تخريبكننده همراه بودهاند. اين عامل معمولا باعث ميشود ما دچار دو نوع اصلي ترس شويم: ترس از شكست كه باعث ميشود ما دائما به خود بگوييم «من نميتوانم، من ميتوانم» و ترس از طرد شدن كه ما را وادار ميكند دائما به خود بگوييم «من بايد، من بايد». ترسهاي ما قادرند ما را فلج كنند و نگذارند در مسير اهداف و روياهايمان اقدامي سازنده انجام دهيم.
هرچه بيشتر بدانيد كمتر خواهيد ترسيد
ترس همچنين حاصل جهل است. هنگامي كه اطلاعات ما محدود است، شك بر ما مستولي ميشود. نگران ميشويم و اطمينانمان را نسبت به نتيجه اقدامات خود از دست ميدهيم. ندانستن باعث ميشود از تغيير و ناشناختهها بترسيم و هيچ چيز متفاوت يا جديدي را امتحان نكنيم. اما عكس اين موضوع نيز صادق است. اقدام به جمعآوري اطلاعات بيشتر و دقيقتر درباره موضوعي خاص بر ميزان شجاعت و اطمينان ما ميافزايد. اين را ميتوانيد در حوزههايي از زندگي خود كه هيچ ترسي در آنها نداريد چون ميدانيد چه ميكنيد، ببينيد. در اين حوزهها احساس ميكنيد شايستگي و توانايي مقابله با هر رويدادي را داريد.
------------------------------------------------------------
براي ايجاد آن شجاعتي كه ما را قادر ميسازد با افتوخيزهاي
اجتنابناپذير زندگي مقابله كنيم ضروري است دائما با
ترسهايمان روبهرو شده و بر آنها غلبه كنيم. اين يك فرآيند
مداوم است. تصور نكنيد زماني ميرسد كه ديگر هيچ هراسي
نخواهيد داشت
------------------------------------------------------------
ترسهاي خود را تحليل كنيد
پس از آنكه عوامل اصلي ترسهاي خود را يافتيد، بايد به تعريف و تحليل عيني ترسهاي شخصيتان بپردازيد. در بالاي يك صفحه سفيد بنويسيد: «من از چه چيزهايي ميترسم؟» بهياد داشته باشيد كه تمام انسانها از چيزي ميترسند. كاملا طبيعي است كه درباره امنيت جسمي، احساسي و مالي خود و كساني كه دوستشان داريد نگران باشيد. فرد شجاع كسي نيست كه اصلا نترسد. همانطور كه مارك تواين گفته: «شجاعت مقاومت در برابر ترس و تسلط بر آن است نه فقدان ترس.»
اقدام عملي
تهيه فهرست ترسهاي خود را با نوشتن همه عوامل كوچك و بزرگي كه باعث ترس و اضطراب شما ميشوند آغاز كنيد. به آن بخشهايي از شغل يا زندگي شخصي خود فكر كنيد كه ترسها باعث شده در آنها پيشرفت نكنيد يا در وضعيتي باقي بمانيد كه از آن خشنود نيستيد. سپس ترسها را به ترتيب اهميت مرتب كنيد. با خود قرار بگذاريد هر روز حداقل يكي از كارهايي را كه از آن هراس داشتيد انجام دهيد. بر اطلاعات خود در حوزههايي كه ميترسيد بيفزاييد.
تهیه و تدوین: گروه روانشناسی سایت خانه
منبع: انجمن روانشناسی آمریکا
- آرامش را به زندگی خود بازگردانید
- زندگی در بهترین حالت خود، آشفته و پرهرج و مرج است. همه ما همیشه در...
- آیا به خرید کردن اعتیاد دارید؟
- اگر دچار اعتیاد خرج کردن هستید، کنترل خرید کردن برای شما کاری...
- هفت توصيه براي رفع ترس از موفقيت
- آيا جزء كساني هستيد كه قبل از اتمام يك كار آن را رها مي كنيد؟ آيا...
